衰弱　　　高齢による衰弱を防ぐには・・・

寝たきりになる原因の上位に高齢による衰弱があります。

何が衰弱するのか？

一番は、筋肉の衰弱です。

年齢とともに筋肉量が減ってしまうのはやむをえません。

しかし、何もしないとどんどん筋肉が減ってしまうということです。

日ごろから筋肉量が減らないように努力するしかありません。

では、運動、筋トレをすればよいのか？

ある意味正解でもあるし、やり方を間違うと

かえって冷えと痛みを招く結果になります。

そして、痛いから動かなくなり、筋肉も衰弱するという

負の連鎖になってしまいます。

効率よく、痛みが出ないように筋肉を育てなくてはいけないのです。

ただ単にカラダを動かせばよいのではなく、

関節をうまく動かせるようになることが大切です。

特に股間節の動かし方を学ぶ必要があります。