"日の入り後"

"日の入り後は、副交感神経が優位になるようにしたいものです。
この時間帯に電気の下で過ごしたり、テレビ、パソコン、ゲーム
携帯電話を見たりしないことです。
夜の時間に人工的に光を目に入れると、交感神経が優位になってしまうからです。
また、目が悪い人は、なるべく裸眼で過ごすことです。
コンタクトやメガネは、余計な光を入れてしまい、
緊張を招くからです。
パソコンでの仕事は、なるべく活動時間帯、特に午前中に終えましょう。
家に帰ってからテレビ、メールをしないこと、
特に真っ暗で携帯を見ることは、脳が興奮して眠りが浅くなります。"