夜の運動と不眠　夜に激しい・・・

不眠症の人は、副交感神経が上がるような運動をしてみることです。

カラダと心をほぐすような運動がお勧め。

筋肉や関節の汚れをクリーニングする感じです。

すると老廃物が排泄しやすく、深い眠りへとなります。

夜スポーツジムなどに通っている人に不眠になる人がいます。

基本的には太陽が出ているうちに運動することが大切。

日が沈むと本来は、副交感神経を優位にしなくてはいけません。

仕事で交感神経を高ぶらせ、さらに交感神経を

高ぶらせるような運動は、夜寝る時になっても興奮冷めやらず、

深い眠りにならないため、繰り返すと不眠症になりやすいからです。

どうしても激しい運動が好きな人は、昼間に行ってください！